Le magnésium : chef d'orchestre de 300+ réactions
Pourquoi nos réserves s'épuisent
Le stress chronique, la consommation de café, d'alcool, d'aliments transformés, ou encore une transpiration excessive augmentent les pertes de magnésium. Le résultat : fatigue persistante, nervosité, troubles du sommeil, palpitations, tensions musculaires ou baisse de motivation.
Cercle vicieux : le stress consomme le magnésium, et le manque de magnésium rend le stress encore plus difficile à gérer.
Sources naturelles par saison
En automne : noix, noisettes, amandes, châtaignes, légumineuses, courges, potimarron. Toute l'année : céréales complètes, légumes verts à feuilles, chocolat noir (70%+), fruits de mer, certaines eaux minérales.
L'association à la vitamine B6 optimise son utilisation par l'organisme.
Surdosage : vrai ou faux risque ?
Via l'alimentation, il est quasi impossible d'en consommer trop. Les excès apparaissent surtout avec les compléments, se traduisant par des troubles digestifs. D'où l'importance de privilégier d'abord une alimentation riche en sources naturelles.
Le magnésium n'est pas un remède miracle, mais un chef d'orchestre de notre équilibre physique et mental. De l'automne à l'hiver, il prépare le terrain, apaise le système nerveux et soutient nos défenses.
