L'inflammaging : un vieillissement accéléré
Contrairement à une inflammation aiguë (visible par douleur, rougeur, chaleur), l'inflammation de bas grade agit en silence. Pas de symptômes spectaculaires... mais une activité inflammatoire diffuse et constante qui entretient un déséquilibre métabolique.
Les chercheurs parlent d'inflammaging : un vieillissement accéléré lié à une inflammation silencieuse persistante.
Les pathologies associées
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète de type 2
- Troubles neurodégénératifs (Alzheimer, Parkinson)
- Maladies articulaires et ostéoporose
- Certains cancers
Signaux faibles à ne pas ignorer
Cette inflammation de bas bruit passe souvent inaperçue pendant des années. Elle se manifeste par une fatigue persistante, une récupération difficile, un sommeil non réparateur, une digestion sensible, un surpoids tenace — autant de signaux faibles qu'il est facile d'ignorer.
Les alliés de la résolution inflammatoire
- Alimentation riche en oméga-3, fibres, polyphénols et antioxydants
- Activité physique régulière, qui réduit l'inflammation de bas grade
- Sommeil de qualité, véritable régulateur immunitaire
- Gestion du stress, pour limiter le cortisol et l'hyperactivation immunitaire
- Microbiote équilibré, protecteur et anti-inflammatoire
En agissant sur ces leviers, nous aidons notre organisme à retrouver son équilibre et à réduire les risques liés à l'inflammation chronique silencieuse. La prévention commence bien avant la maladie.
