Fonction énergétique : la chaîne respiratoire
Les mitochondries produisent l'ATP via la phosphorylation oxydative. Cette chaîne de transport d'électrons implique les complexes I à V, le CoQ10 comme navette d'électrons, et la cytochrome c oxydase comme terminal. La moindre défaillance de cette chaîne se traduit par une fatigue profonde, une faiblesse musculaire, des troubles cognitifs.
Au-delà de l'énergie
- Apoptose : les mitochondries décident quelles cellules doivent mourir — dysfonction = cellules endommagées qui survivent
- Homéostasie calcique : tamponnent le calcium intracellulaire — crucial pour la contraction musculaire et la transmission nerveuse
- Thermogenèse : production de chaleur via les protéines découplantes (UCP)
- Signalisation redox : les ROS mitochondriaux, à doses physiologiques, agissent comme messagers
Soutenir la fonction mitochondriale
CoQ10, NAD+ (précurseur : NMN, NR), acide alpha-lipoïque, L-carnitine, riboflavine (B2), magnésium. Et du côté du mode de vie : exercice en endurance (biogenèse mitochondriale), jeûne intermittent, exposition modérée au froid.
L'âge mitochondrial n'est pas le même pour tous. Prendre soin de ses mitochondries — par l'alimentation, le mouvement, le sommeil — c'est ralentir le vieillissement cellulaire et préserver l'énergie vitale.
